7つの本質的な健康実践中!

7つの本質的な健康実践中!

寝る前のスイッチON-OFF習慣化

寝る前ヨガをはじめました(^^)
日々の生活の中で、知らないうちに常に緊張し続けていることに友人の肩さわりにより、気が付いたからです。無意識で体を強張らせた結果、強固な肩になっていたようで…w。さらには緊張したままの意識でも寝てたようで、睡眠もうまく取れてなかったみたいです…w。

2つのことをまず取り入れました。
1つは、友人のマッサージ師による定期的な施術(体の状態をみて、無意識のクセにも気づかせてくれます)。2つ目は、自分でもできることとして、寝る前にストレッチ中心のヨガ「自律神経を整えるヨガ」をすることにしました。

今、開始から1週間ほど経ち、少しづつ交感神経と副交感神経のスイッチの習慣化がつきはじめたようです。なぜならここ2日間、夜中にトイレで起きなくなり、朝までぐっすり寝ているから。

このことを通して気づいたこと。
体のON-OFFの切り替えも大事なのだなーと実感。なので7つの本質的な健康パートの1つひとつ、体のパートの習慣化の見直しに徐々に向き合うことにしました。他のパートも徐々に向き合います!今までやってきたこともダメとせず、そのまま受け入れて、新しい気持ちで新しいことをどんどんと取り入れていきまーすっ✨(*^^*)

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